Föräldrapenning 2026: Allt du behöver veta

Vad är föräldrapenning?

Föräldrapenning är en ersättning från Försäkringskassan som gör det möjligt för föräldrar att vara hemma med sitt barn under de första åren. Varje barn ger rätt till totalt 480 dagar, som delas mellan båda föräldrarna. Ersättningen baseras på din sjukpenninggrundande inkomst (SGI) och betalas ut på två nivåer: sjukpenningnivå och lägstanivå.

Föräldrapenning kan tas ut fram tills barnet fyller 12 år, men reglerna ändras vid flera åldrar — framför allt vid 1, 4 och 12 år. Efter att barnet fyllt 4 år kan föräldrapenning bara tas ut för hela dagar och högst 96 dagar totalt kan sparas.

Sjukpenningnivå och lägstanivå

De 480 dagarna är inte lika mycket värda. De delas upp i två nivåer, och skillnaden är stor.

Sjukpenningnivå (195 dagar per förälder, 390 totalt): Ersättningen baseras på din SGI och uppgår till knappt 80 % av din dagsförtjänst. Med maximal SGI (592 000 kr/år) innebär det 1 259 kr per dag. Har du lägre lön får du mindre, men ersättningen är alltid inkomstrelaterad.

Lägstanivå (45 dagar per förälder, 90 totalt): Dessa dagar ger en fast ersättning på 180 kr per dag — oavsett hur mycket du tjänar. Det är samma belopp för den som tjänar 20 000 kr/mån som för den som tjänar 50 000 kr/mån.

Skillnaden per dag kan alltså vara över 1 000 kr. Det gör ordningsföljden avgörande: ta sjukpenningnivådagarna när du är hemma på heltid och spara lägstanivådagarna till dagar med kortare frånvaro eller till slutet av ledigheten.

SGI — sjukpenninggrundande inkomst

SGI är grunden för all inkomstrelaterad ersättning från Försäkringskassan — föräldrapenning, sjukpenning, tillfällig föräldrapenning (VAB) och graviditetspenning. Den beräknas utifrån din förväntade årsinkomst från arbete.

Hur SGI beräknas

Försäkringskassan utgår från din aktuella lön och beräknar en årsarbetsinkomst. Om du tjänar 35 000 kr/mån blir din SGI 420 000 kr/år (35 000 × 12). SGI kan inte överstiga taket på 10 prisbasbelopp: 592 000 kr för 2026. Tjänar du mer än cirka 49 300 kr/mån ger löneökningen ingen extra föräldrapenning.

För egenföretagare baseras SGI på den faktiska nettoinkomsten från verksamheten, inte på vad du fakturerar. Nystartade företagare kan ha låg eller ingen SGI det första året.

SGI-skydd under föräldraledighet

Under föräldraledigheten skyddas din SGI — men inte villkorslöst. Så länge du tar ut föräldrapenning behåller du din SGI. Men efter barnets 1-årsdag kräver Försäkringskassan att du antingen tar ut minst fem hela föräldrapenningdagar per vecka eller kombinerar deltidsarbete med föräldrapenning så att det tillsammans motsvarar din SGI.

Jobbar du mindre utan att ta ut föräldrapenning riskerar du att din SGI sänks eller nollställas helt. Det påverkar inte bara föräldrapenningen utan även sjukpenning och VAB-ersättning. En nollställd SGI kan kosta 50 000 kr eller mer i förlorad ersättning.

Vanliga SGI-misstag

• Gå ner i tid utan att anmäla — om du går till deltid efter barnets 1-årsdag utan att ta ut föräldrapenning kan SGI:n sjunka till den nya lönenivån.
• Lång obetald ledighet — perioder utan arbete eller föräldrapenning bryter SGI-skyddet.
• Byte av jobb med glapp — ett par veckors uppehåll mellan anställningar kan påverka SGI. Planera så att det nya jobbet startar direkt.
• Starta eget under ledigheten — att gå från anställning till eget företag kan sänka SGI dramatiskt om det nya företaget inte genererar tillräcklig inkomst.

Reserverade dagar och överlåtelse

Av de 480 dagarna är 90 dagar per förälder reserverade. Dessa dagar kan inte överlåtas till den andra föräldern — de är personliga. Det innebär att varje förälder måste vara hemma minst 90 dagar, annars försvinner dagarna oanvända.

De resterande 300 dagarna (150 per förälder) kan fördelas fritt. Det är här den ekonomiska optimeringen sker. Om en förälder tjänar betydligt mer kan det vara fördelaktigt att den föräldern tar färre dagar och att den med lägre SGI tar fler dagar på lägstanivå, medan dagarna på sjukpenningnivå fördelas efter ekonomisk nytta.

Dubbeldagar

Dubbeldagar innebär att båda föräldrarna tar ut föräldrapenning samtidigt. Ni har rätt till 60 dubbeldagar under barnets första 15 månader. Dagarna dras från respektive förälders konto — de är alltså inte extra dagar, utan en möjlighet att vara hemma tillsammans.

De flesta familjer använder dubbeldagarna direkt efter födseln, vilket ofta är det ekonomiskt smartaste. Båda föräldrarna är hemma, barnet är nytt, och familjen behöver tid att hitta sin rytm.

Men det finns en avvägning: varje dubbeldag kostar en dag från den föräldern som annars inte hade tagit ut. Om den föräldern har hög SGI kan det vara värt att tänka igenom hur många dubbeldagar ni verkligen behöver.

Semester och föräldrapenning — helgfällan

En av de vanligaste och dyraste missarna handlar om helger. Föräldrapenning betalas ut sju dagar i veckan om du tar ut hela veckor. Det innebär att en hel veckas ledighet kostar 7 dagar, inte 5.

Tar du istället ut föräldrapenning måndag till fredag — och inte helgen — sparar du 2 dagar per vecka. På sjukpenningnivå med maxbelopp motsvarar det cirka 2 518 kr per vecka, eller över 10 000 kr per månad.

Strategi: semester under föräldraledigheten

Semesterdagar tjänas in även under föräldraledighet (upp till 120 dagar per intjänandeår räknas som semesterlönegrundande). Genom att planera semesteruttag under helger eller under dagar med lägre föräldrapenningersättning kan du maximera den totala inkomsten under ledigheten.

Konkret: ta semester de dagar du annars skulle fått lägstanivå (180 kr/dag). Semesterlönen är normalt högre, och du sparar föräldrapenningdagar för tillfällen när de ger mer.

Föräldralön — kollektivavtal

Föräldralön är ett tillägg som din arbetsgivare betalar utöver föräldrapenningen från Försäkringskassan. Det regleras i ditt kollektivavtal och täcker vanligtvis skillnaden mellan 80 % av lönen (föräldrapenningen) och 90 % av lönen.

Om du tjänar mer än SGI-taket (~49 300 kr/mån) blir föräldralönen ännu viktigare — den kompenserar delvis för den del av lönen som Försäkringskassan inte täcker.

Vanliga kollektivavtal och föräldralön

Föräldralön betalas normalt bara under de dagar du tar ut föräldrapenning på sjukpenningnivå. Kontrollera ditt specifika avtal — detaljerna varierar.

Så optimerar du föräldrapenningen

De flesta familjer lämnar mellan 40 000 och 80 000 kr på bordet — inte för att de gör fel, utan för att de inte vet vilka val som finns. Optimeringen handlar om tre saker: rätt fördelning mellan föräldrar, rätt tidpunkt för uttag och att undvika helgfällan.

1. Fördela efter ekonomisk nytta, inte 50/50

En jämn fördelning känns rättvis, men kostar ofta pengar. Om en förälder tjänar 45 000 kr/mån och den andra 30 000 kr/mån ger en optimal fördelning ofta 10 000–30 000 kr mer i total familjeinkomst under ledigheten. Fördelningen beror på bådas SGI, kollektivavtal och hur lång ledigheten ska vara.

2. Ta inte ut föräldrapenning på helger

Som vi gick igenom ovan kan helgfällan kosta tiotusentals kronor. Ta ut 5 dagar per vecka istället för 7. Helgerna är du fortfarande ledig — du tar bara inte ut föräldrapenning de dagarna.

3. Skydda SGI — planera återgång i tid

Planera din återgång så att arbete och föräldrapenning tillsammans motsvarar din SGI efter barnets 1-årsdag. Jobbar du deltid? Ta ut föräldrapenning för resterande tid.

4. Koordinera med kollektivavtal

Om en förälder har generös föräldralön (t.ex. statlig anställning med 360 dagars föräldralön) kan det vara smartare att den föräldern tar en längre sammanhängande ledighet och utnyttjar föräldralönen maximalt.

Vanliga frågor om föräldrapenning